Ghid Practic

Ghid Nutrițional împotriva Oboselii Oculare de Ecran

Soluții concrete de igienă vizuală și nutriție zilnică pentru cei care lucrează zilnic la birou sau în mediul digital.

De ce obosesc ochii în fața ecranelor?

Atunci când privim un monitor, frecvența clipirii scade automat cu până la 60%. Acest lucru duce la evaporarea rapidă a filmului lacrimal, instalându-se senzația de uscăciune, arsură ușoară și vedere încețoșată spre sfârșitul programului de lucru.

Regula 20-20-20

La fiecare 20 de minute de lucru intensiv la calculator, privește un obiect aflat la o distanță de cel puțin 6 metri (20 feet) timp de 20 de secunde. Acest exercițiu simplu relaxează mușchiul ciliar responsabil de focalizarea de aproape.

Nutrienți Cheie pentru Ochii Obosiți

• Zinc: Contribuie la menținerea vederii normale și ajută la transportul Vitaminei A de la ficat către retină.
• Extract de Afin: Bogat în antocianidine care susțin rezistența vascularei retiniene și ajută la adaptarea la întuneric.
• Vitamina A (Beta-Caroten): Esențială pentru menținerea sănătății membranelor mucoase și a filmului lacrimal.